Cách Nhận Biết Và Khắc Phục 4 Loại Béo Bụng Thường Gặp - Gofit
Tổng tiền:
cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Với tình hình đồ ăn nhanh tràn lan, và quá nhiều chất béo ngày nay thì bị béo bụng là điều khó tránh khỏi. Vậy làm sao để nhận biết các loại béo bụng và cách xử lý ra sao, mời các bạn cùng xem nhé.


 

Béo bụng là vấn đề về dáng vóc hay gặp nhất, vì bụng là nơi mỡ dễ tích tụ nhưng lại khó mất đi. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng từng người mà các bạn bị các loại mỡ bụng khác nhau. Việc hiểu rõ được mình thuộc thể loại béo bụng nào thì sẽ dễ có phương pháp tập luyện cho phù hợp hơn, từ đó mới có hiệu quả trong tập luyện.

 

  1. Béo bụng trên

 

Biểu hiện của béo bụng trên là phần trên to, hay cảm giác tức bụng và đau khi ngồi lâu.

Lý do: Ăn uống không đúng giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Nhận biết người bị béo bụng trên

 

Bài tập gợi ý cho phần bụng trên này.

  1. Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi của bạn.
  2. Cúi thấp người sao cho lưng song song với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên phải thành nửa hình tròn.
  3. Tập liên tục 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.
cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Bài tập trị béo bụng trên

 

 

  1. Béo bụng dưới

 

Biểu hiện: Phần bụng dưới to, chảy xệ và vòng 3 to.

Lý do: Ít vận động, đi giày cao gót lâu ngày khiến bạn hay ưỡn bụng, tích mỡ bụng.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Nhận biết người bị béo bụng dưới

 

Bài tập gợi ý giảm mỡ bụng dưới

  1. Đứng thẳng hai chân khép sat, tay đặt trước ngực
  2. Bắt đầu chùng gối và nhảy lên đồng thời xoay hông qua trái.
  3. Thực hiện lại động tác xoay hông qua phải.
  4. Tập liên tục càng nhiều càng tốt.

Mẹo: Bạn có thể đứng trên 1 tấm nhún để dễ dàng tập hơn.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Bài tập trị béo bụng dưới

 

  1. Béo bụng 2 bên

 

Biểu hiện: Bụng nhỏ nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, mặc quần lộ bụng ngấn mỡ.

Lý do: Lười vận động, đứng không thẳng khiến máu lưu thông không đều.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Nhận biết người bị béo bụng 2 bên

 

Bài tập gợi ý giảm mỡ bụng 2 bên

  1. Đứng thẳng với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay phải giơ cao qua đầu.
  2. Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay phải vẫn giơ qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.
  3. Tập liên tục 1 phút rồi đổi bên.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Bài tập trị béo bụng 2 bên

 

  1. Béo toàn bộ bụng

 

Biểu hiện: Bụng to đều, hay bị trướng bụng, dáng người giống trái táo.

Lý do: Ít ngồi, đứng nhiều hoặc thừa cân, hệ tiêu hóa có vấn đề gây trướng bụng.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Nhận biết người bị béo bụng toàn bộ

 

Bài tập gợi ý giảm mỡ bụng

  1. Ngồi trên đất, 1 tay duỗi thẳng tới trước, 1 tay để sau lưng vuông góc với tay trước cầm tạ tay hoặc 1 chai nước, mắt nhìn theo tao sau, đầu gối co.
  2. Vặn người từ sau ra trước và đổi tạ cho tay trước.

Chú ý tay trước luôn thẳng và lưng thẳng.

 

cach-nhan-biet-va-khac-phuc-4-loai-beo-bung-thuong-gap

Bài tập trị béo bụng toàn bộ

 


Nguồn:  Thehinh.com

Khả Nhạc